この記事で分かること
- 基本のアドレスの形（スタンス・前傾・体重配分）
- アドレスに入る手順（4つ）
- 毎回同じ手順で入ることの意味
結論・ポイント
基本のアドレスは、スタンスの幅と向き、前傾姿勢、体重配分の3つで決まります。形を覚えたら、入り方の手順を毎回同じにして、再現性を高めます。
解説
①スタンスの幅と向き
スタンスの幅は肩幅を基準に、クラブの長さで広げたり狭くしたりします。7番アイアンを基準（肩幅）にします。
- 7番アイアンよりクラブが長くなれば、少しずつスタンス幅を広げる。ドライバーが最大幅で、肩幅より1足〜2足広い
- 7番アイアンよりクラブが短くなれば、少しずつスタンス幅を狭くする。サンドウェッジが一番狭く、肩幅より1足〜2足狭い
- スタンス幅はクラブの長さのほか、スイングによっても変わる。まず基本のスタンス幅を覚える
スタンスの向きは大きく分けて3種類です。
- スクエアスタンス：目標線に対して平行にスタンスした状態
- オープンスタンス：目標線に対してスタンスの向きが目標の左を向いている状態
- クローズドスタンス：目標線に対してスタンスの向きが目標の右を向いている状態
スタンスはスクエアスタンスから覚えてください。自分ではスクエアにしているつもりでも、少しオープンになっていたりクローズドになっていたりすることは必ずあります。スタンスの向きは体全体の向きにも影響するので、目標線に平行に立つことをまず覚えましょう。その後、状況に応じてオープンにしたりクローズドにしたりします。
②前傾姿勢
前傾姿勢はスイング中も変わりやすく、アドレスを作る段階で毎回意識していないと同じ姿勢を作れません。アドレスの重要な部分ですので、しっかり意識しましょう。
- 直立した状態をキープし、足の付け根から上体を前に倒していく
- 時計の文字盤をイメージして前傾の角度を作る。時計の文字盤で1時の角度を基準にする
- 1時より少し浅めに前傾するか、深く前傾するかは、体重の配分や自分の身長・体格も意識して最適な角度を見つける
まず1時の角度を意識して前傾姿勢を作り、そこから状況に応じて変えていきます。
③体重配分
体重配分は左右5分5分、前後5分5分を基準にします。そこから前傾姿勢、スタンス幅、クラブによって最適な体重配分を見つけていきます。
基本は5分5分ですが、短いクラブほど左足に体重を多くかけたほうが地面にあるボールをとらえやすく、ドライバーなどは右足に多めにかけたほうがティーアップしたボールを上手くとらえやすくなります。
アドレスの入り方（手順）
- クラブを右手で持ち、フェースを目標に向けながらボールのすぐ後ろにセットする
- 目標線と平行になるようにスタンスの位置を決める。このときすでに前傾姿勢は作り始めている
- スタンス位置を決め、前傾姿勢を作りながら両手でグリップを持つ
- 足踏みしながらひざ・腰・肩を目標線に平行に合わせて、しっかりとアドレスの姿勢を整える
手順をしっかり守ってアドレスを作りましょう。右手でヘッドをセットするときに右ひじは曲げて体の近くにキープしておくと、ボールとの距離をいつも同じにしやすくなります。
よくある間違い
- 前傾姿勢を毎回意識せず、アドレスごとに角度が変わっている
- スタンスの向きを目で確認せず、つもりのスクエアで構えている
確認方法・練習
- アドレスに入る手順を覚えたら、いつも同じ手順でアドレスに入る（プレショットルーティン）。いつも同じ手順を行うことで不安やプレッシャーを軽減でき、ショットの成功率を上げることができます
- 練習場では、1球ごとに手順1からやり直す