テークバックの習得方法

この記事で分かること

テークバックは、アドレスの静止した状態からスイングを始動させるための重要な部分です。テークバックは低くまっすぐに動き出します。

肩、腕、手、クラブを一体にして動き出すことをしっかり体に覚えこませてから、ヘッドを目標後方に動かせるようにします。

まずはクラブを持たずに動作を確認しましょう。両手の平を合わせてアドレスの姿勢を作ります。肩、腕、手で作った三角形をキープして、三角形の頂点を右に移動します。

小さな動きですので、初めにしっかりイメージしてから、ゆっくりと動作を確認しながら行ってください。

左手の甲、右手のひらをフェース面とイメージして行うと、とても良い練習になります。両ひじの間にボールなどを挟むと、三角形をキープする意識が強くなり効果的です。

手首を使うのを抑えることで、一定したテークバックを行えます。

両手で挟んでテークバック：グリップを握らずに、両手の平で挟むようにします。不安定なのでゆっくりと行ってください。左手の甲、右手の平でフェース面をしっかりイメージして動かしましょう。両脇、両ひじが締まっていると安定しやすくなります
左手一本でテークバック：左手一本で握って練習します。このとき左手だけを意識するのではなく、左肩、左腕、クラブまで一体にし、肩や胸を意識してヘッドを動かします。クラブの重さ、フェースの向きに集中して行うと、体で動かすイメージができます
右手一本でテークバック：右手はひじを体に近づけて、ひじが体から離れないように左手で抑えましょう。そしてヘッドをゆっくりと体で動かします。左手一本で行ったときと同じように、クラブの重さ、フェースの向きに集中して行いましょう

実際にクラブを持ち、ヘッドを目標後方に動かす練習をします。

目標線に沿って障害物を置く：障害物があったほうが集中力が増します。どこに意識を集中すれば良いかがわかってきますので効果があります。もし障害物に当たってしまうようでしたら、手でクラブを持ち上げようとしているか、グリップが体から離れようとしています。グリップの力を抜いて、ゆっくり動かすようにしてください
ヘッドの後ろに物を置いて、それをまっすぐに動かす：アドレスでセットしたクラブヘッドのバックフェース側に障害物を置きます。ペットボトルやヘッドカバーなど、少し重さのあるものを使いましょう。その障害物をヘッドで後ろに真っ直ぐに押していきます。手首をいきなり使ってヘッドを動かそうとすると、上手く障害物を動かせません。肩、腕、手、クラブを一体にしてゆっくり動かしましょう。障害物の重さを感じながら、ヘッドで押すようにして動かします