バックスイングとは？

この記事で分かること

バックスイングとは何か
高さごとの目安（腰の高さ／胸の高さ／肩の高さ）
バックスイングがテークバックで決まる理由

結論・ポイント

バックスイングとは、ボールを正しく効率よくヒットするために行う、スイングの助走段階です。テークバックで動き出したクラブヘッドを、スイングの流れにのせるための大事な部分です。

ミートだけではなく、ボールの弾道や曲がり方、飛距離にも影響しますので、正しい動作を身に着けることが必要になります。

解説

腰の高さ

腰の高さにおいてのクラブの位置とフェースの向きを確認します。テークバックから腰の高さまでは、一連の動作で行います。テークバックでスタートしたクラブとクラブヘッドは、ほとんど何も変わらない状態で腰の高さまで到達します。

腰の高さに来たときのクラブの位置とクラブフェースの向きを、いつも同じ状態にします。目安は2点です。

クラブシャフトが飛球線と平行か、ややアウトサイドの方向を指し、地面とはほぼ水平になっている。ヘッドとグリップがほぼ同じ高さになっている
クラブフェースがやや地面を向いている（自分の前傾姿勢とリーディングエッジが平行）

胸の高さ

バックスイングの胸の高さは、ここではグリップの高さ（両手の高さ）になります。一般的にはハーフスイングといわれる大きさです。

両手が胸の高さに来ているとき、左腕は地面とほぼ水平になっています。このときの左腕とクラブでできる角度が、自分の正面から見て約90度になっていればOKです。左腕とクラブに角度がつくことをコックと言います。

コックはスイングにおいて大変重要な動作です。自然にコックされるのが理想的ですが、スイングを良くしていくうえでは、正しい方向と正しい量のコックを覚えておくことが重要です。

角度が90度以上の場合、手首の動きや腕の動きが少し多くなっています。テークバックからコックしていたり、早くに右手でヘッドを回そうとすると90度以上になります。90度以上が悪いわけではないですが、手や腕の動きが多いために起こる弊害が出やすくなります。胸の高さの基本の角度を覚えておき、状況によってコックを意識すれば良いでしょう。

肩の高さ

グリップが肩の高さになる位置は、一般的にはスリークォーターといわれる大きさになります。胸の高さから肩の高さへは、肩の回転で行います。手で上げようとしたり、クラブを後ろに引っ張ろうとすると、一定の位置を作ることはできません。

アドレスから両肩がほぼ90度回転した位置が、肩の高さになります。腕と体を一体にし、体の回転を正しく行うことで、自然とバックスイングの肩の高さが決まります。

肩の高さはトップの高さとほぼ同じです。クラブによってトップの位置は変わりますので、基準となるクラブ（7番アイアンなど）でいつも確認しておきましょう。

バックスイングはテークバックで決まる

バックスイングは、体と手、クラブを一体で行います。特にスイングの指導部分であるテークバックを一体でスムーズに行うことにより、その後のスイングの流れが良くなります。

真っ直ぐにヘッドを引こうとか、どこでコックをしたらいいかとか、部分的に考えると、バックスイングがぎこちなく、つながりがなくなってしまいます。テークバックをいつも同じタイミング、同じ動作になるように練習するだけでスイング全体が良くなりますので、スイングに悩んだらまずはテークバックを確認してみましょう。