切り返しの習得方法 - Best Golf College

この記事で分かること

切り返しとは何か（ダウンスイングの始動部分）
切り返しのタイミング（いつ行うか）
切り返しのポイント（どこで行うか）
スイングにリズムをつけて切り返しを覚える方法

結論・ポイント

切り返しはダウンスイングの始動部分です。

バックスイングで右に回ったクラブヘッドを左に戻していく時に、クラブヘッドは右への動きを続けているか停止しています。そのクラブヘッドを左に引き戻す時のきっかけとなる動作、タイミングを切り返しと言って意識します。

切り返しは「いつ、どこで」行うかによってスイングに大きく影響します。いつも同じタイミングで切り返しを行うことができれば、ナイスショットの確率が増えることになります。

手順・解説

1. 切り返しとは何か

切り返しは、バックスイングからダウンスイングへ移る、ダウンスイングの始動部分です。トップで右に回りきったクラブヘッドを、左に引き戻すきっかけとなる動作と、そのタイミングのことです。

2. 「いつ」切り返しのタイミング

切り返しのタイミングは、次の2つです。

①バックスイングが終了したところ
②バックスイングの終了する一瞬手前

①は、肩が90度、腰が45度右に回った、バックスイングの終了を確認してから切り返す方法です。②は、反復横跳びのイメージで、完全に右に移動する前に左に移る動作を始める方法です。スピードを大きく落とさずに左に戻ることができます。詳しくは「切り返しのタイミング」でお伝えします。

3. 「どこで」切り返しのポイント

切り返しを行うポイントはたくさんありますが、ここでは下半身を使った切り返しをお伝えします。

①左足の踏み込み：バックスイングで右に移動した体重を左に戻すきっかけを左足で行います
②右足の蹴り：右足の内側で地面を蹴るように、左へのシフトを始めます
③左腰：バックスイングで右に捻転した体を、左腰（左のお尻）を使って戻します
④右腰：バックスイングで捻転した体を、右腰（右のお尻）を使って戻します

①②は主に体重移動を意識している人に合い、③④は体の回転を意識したスイングに合います。詳しくは「下半身から動く感覚の作り方」でお伝えします。

4. スイングにリズムをつけて切り返しを覚える

切り返しのポイントにリズムをプラスすることで、切り返しを早く覚えることができます。

スイング中のポイントは、アドレス、テークバック、バックスイング、トップ、切り返し、ダウンスイング、インパクト、フォロースルー、フィニッシュとなりますが、全てを意識してスイングすることはできません。スイングがぎこちなくなるか、とてもゆっくりになってしまいます。

ですがスイングにリズムをつけた場合、アドレス、バックスイング、切り返し、フォロースルーだけ意識すれば良くなります。

多くは、次のようなスイングリズムになります。

①イチ、ニ、の、サーン → アドレス（イチ）、バックスイング（ニ）、切り返し（の）、ダウンスイング以降（サーン）
②イチ、ニイー、サーン（チャーシューメーン） → アドレス（イチ）、バックスイング（ニイー）、切り返し以降（サーン）
③イチ、ニイ → バックスイング（イチ）、ダウンスイング以降（ニイ）

この中で切り返しがリズムに入っているのは①だけで、②と③は切り返しの明確なリズムは入っていません。②と③は切り返しが意識したリズムの中に溶け込んでいる状態で、意識しなくても切り返しが行えるリズムという事が言えます。

このスイングリズムのどれが自分に合っているかは試す必要があります。大まかに分類すると、①はゴルフ初心者、スイング修正中、非力な方、温厚な方、②は振り子イメージ、体重移動、打ち急ぐミスが出る、重いクラブ、③は一連動作、回転、軽いクラブ、体力のある方、気の強い方に向いています。必ずしも全てに当てはまるという事ではありません。

このようにいつも同じスイングを繰り返すために重要な切り返しですが、スイングにリズムを付けて練習することで、自然と切り返しのタイミングや切り返しのポイントを覚える事ができるようになります。