下半身から動く感覚の作り方

この記事で分かること

切り返しを行うポイントはたくさんありますが、ここでは下半身を使った切り返しをお伝えします。

下半身から動く感覚は、頭で覚えるより、反復横跳びのイメージでリズムよく踏み込む練習で身につけます。

バックスイングで右に移動した体重を左に戻すきっかけを左足で行います。主に体重移動を意識している人に合う切り返しです。

切り返しのタイミングが来たら、左足かかとを地面に踏み込みます。バックスイングで左足かかとを上げる（ヒールアップ）事で、踏み込みやすくなります。バックスイングで右足内側をしっかり踏ん張り、地面を蹴る事で左に踏み込みやすくなります。

反復横跳びのイメージでリズムよく踏み込む練習をしましょう。

左足かかとは目標方向へ踏みこむ事で、インパクトでの体の開きを抑える事もできます。

右足はバックスイングの時にしっかりと親指など右足内側で地面を踏みしめている事が重要です。右足内側で地面を踏む事で右に流れずにしっかりと捻転ができるようになります。

切り返しのタイミングが来たら、右足の内側でしっかりと地面を蹴るように左へのシフトを始めます。こちらも体重移動を意識したスイングの切り返しに有効です。

体の回転を意識したスイングでは回転の主体となる部分を意識します。バックスイングで右に捻転した体を左腰（左のお尻）を使って戻します。

切り返しのタイミングが来たら、左腰（左のお尻）を意識して自分の後方（背中側）に回します。この時、急激にスピードを上げるのではなく脱力した状態で、スムーズに行うことだけを意識します。バランスを保つこと、重心を低く保つことを意識して切り返します。

左腰同様、バックスイングで捻転した体を右腰（右のお尻）を使って戻します。バックスイングでしっかりと右腰（右のお尻）を後ろに回します。

右股関節が使えないと右腰を後ろにしっかりと回すことはできないので、アドレスでしっかりと股関節から上体を前に倒して、前傾姿勢を作りましょう。

切り返しのタイミングが来たら、右足の内側でしっかりと地面を踏みしめて、右腰を元の位置に戻すように回していきます。この時も急激なスピードアップはせずに、力まずスムーズに行いましょう。

リズムでいうと、②イチ、ニイー、サーンは振り子イメージ、体重移動、打ち急ぐミスが出る、重いクラブに向き、③イチ、ニイは一連動作、回転、軽いクラブ、体力のある方、気の強い方に向いています。②と③は切り返しが意識したリズムの中に溶け込んでいる状態で、意識しなくても切り返しが行えるリズムです。