この記事で分かること
- オーバースイングとは何か（基準より大きくなりすぎたトップ）
- 大きさを決める要素（回転量とグリップの位置、クラブの長さ）
- 直すときの進め方（トップそのものではなく前後の動作から）
結論・ポイント
トップの大きさには基準があります。両肩が90度、骨盤が45度右に回ったところで、グリップが右肩の上に来る形です。これよりトップが大きくなりすぎている状態が、オーバースイングです。
直すときに大切なのは、トップそのものを小さくしようとしないことです。トップは、その前後のバックスイングと切り返しによって大きく左右されます。まずはテークバックやバックスイングがズレていないかを確認しましょう。
解説
大きさを決める要素1 回転量とグリップの位置
トップの形の基準は、両肩90度・骨盤45度の回転と、グリップが右肩の上にあることです。回転が基準を超えたり、腕を使い過ぎてグリップの位置が上がりすぎたりすると、トップは大きくなります。
確認の仕方：鏡を右横に置き、前傾姿勢を起こさずにトップを作って、グリップの位置を見ます。クラブを持っているときは重さでトップが大きくなりますので、持たないときと両方で確認してください。
大きさを決める要素2 クラブの長さ
フルスイングでのトップの大きさは、すべてのクラブが同じではありません。サンドウェッジ（最小）からドライバー（最大）まで、クラブの長さに応じて少しずつ大きくなるのが理想です。
長いクラブで大きくなりすぎていないか、短いクラブと同じ大きさで無理に振っていないかを確認し、トップの大きさを一定させていきます。基準となるトップは、9番アイアン〜7番アイアンあたりで作りましょう。
直し方の進め方
- 基準のトップ（両肩90度・骨盤45度、グリップは右肩の上）を、鏡で確認しながら作る
- 直立した状態でお腹の少し上の位置でクラブを持ちバックスイングし、右に90度回ってから前傾して、グリップが右肩の上に来る位置を覚える（トップの習得方法の練習）
- 通常のバックスイングでも同じ位置に来るように練習する
- それでも大きい場合は、テークバックやバックスイングのズレを確認する（トップだけの改善はほぼ無理だからです）
トップに意識を向けすぎない
トップは自分では見えず、ヘッドを一番意識しづらいところです。前後のバックスイングや切り返し、スイングリズムに意識が向いていれば、トップの位置は自然に決まってきます。形の基準を覚えたら、スイングの流れの中で確認するようにしましょう。
よくある間違い
- トップの位置だけを小さく直そうとする
- クラブの長さを考えず、すべてのクラブで同じ大きさのトップにしようとする
- 腕の使い方（使い過ぎ・使わな過ぎ）を確認せずに回転だけを直そうとする
確認方法・練習
- 鏡（右横）でグリップの位置と回転量を確認する
- 9番〜7番アイアンの基準トップと比べて、クラブごとの大きさが少しずつ大きくなっているかを確認する
