この記事で分かること
- 高さごとのチェック（腰の高さ／胸の高さ／肩の高さ）
- 左腕の角度とコックの入り方の確認
- 体の回転量（両肩90度・骨盤45度）の確認
結論・ポイント
バックスイングの確認は、高さごとに分けて行います。
- 腰の高さ：シャフトとフェース
- 胸の高さ：左腕の角度（約90度のコック）
- 肩の高さ：肩の回転で上がっているか
あわせて、体の回転量（両肩90度・骨盤45度）と、右側が流れていないかを確認します。
解説
チェック1 腰の高さ
テークバックから一連の動作で、腰の高さまで来たときの状態を確認します。
- クラブシャフトが飛球線と平行か、ややアウトサイドの方向を指し、地面とはほぼ水平。ヘッドとグリップがほぼ同じ高さ
- クラブフェースがやや地面を向いている（自分の前傾姿勢とリーディングエッジが平行）
この2点を、鏡で見て確認したり、他の人に見てもらって確認してください。スイング中のチェックは動画で確認しましょう。
チェック2 胸の高さ（左腕の角度とコック）
両手が胸の高さ（ハーフスイングの大きさ）に来たときを確認します。
- 左腕が地面とほぼ水平になっているか
- 左腕とクラブの角度が、正面から見て約90度になっているか（この角度がコックです）
90度以上の場合は、手首の動きや腕の動きが少し多くなっています。テークバックからコックしていたり、早くに右手でヘッドを回そうとすると90度以上になります。コックは自然に入るのが理想です。自分から早く入れにいっていないかも確認してください。
チェック3 肩の高さ
グリップが肩の高さ（スリークォーターの大きさ）に来たときを確認します。
- 両肩がほぼ90度回転しているか
- 手で上げたり、クラブを後ろに引っ張ったりしていないか（肩の回転で上がっているか）
肩の高さはトップの高さとほぼ同じです。クラブによってトップの位置は変わるので、基準となるクラブ（7番アイアンなど）でいつも確認しましょう。
チェック4 体の回転量と右側の流れ
- 両肩が右に90度、骨盤が右に45度回っているか
- 右膝、右腰が右に流れていないか。右足の内側（足の親指、土踏まず、膝の内側）で受け止められているか
手首（コック）の入り方の確認
コックが自然に入らないときは、次の2つを確認してください。
- 左ひじが曲がっていないか（左ひじをまっすぐにキープする）
- グリップの力が入りすぎ、または抜きすぎていないか（グリップの強さを確認する）
左腕がアドレスの状態を保ち、右ひじが体から離れないようにしていると、自然とコックが入るようになります。
よくある間違い
- 胸の高さで左腕とクラブの角度が90度以上になっている（手や腕の動きが多い）
- 肩の高さを手で作ってしまい、肩の回転が足りない
- 右膝・右腰が流れて、回転量の見かけだけが大きくなっている
確認方法・練習
- 高さごとに止めて、鏡や動画で確認する
- ズレが大きいポイントは「バックスイングの習得方法」の対応する練習に戻る（回転→体の練習、角度→ハーフスイングと片手素振り、流れ→水平素振り）
